Salto laterale su una gamba

In cosa consiste

Eseguirai un esercizio pliometrico dinamico pensato per migliorare la tua potenza laterale e la stabilità monopodalica. Questo movimento allena principalmente i quadricipiti, coinvolgendo in modo importante abduttori, adduttori, polpacci e femorali. Aiuta a sviluppare riflessi rapidi e controllo del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni il core attivo per garantire stabilità.
• Atterra in modo morbido piegando leggermente il ginocchio.
• Cerca una ripartenza rapida ed esplosiva tra un salto e l'altro.
• Usa le braccia per mantenere l'equilibrio durante il salto.
• Tieni il petto alto per tutto il movimento.
• Inizia con una distanza laterale ridotta.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.