Spinta dello sled

In cosa consiste

Questo esercizio composto ed esplosivo consiste nello spingere una slitta zavorrata. Rinforza principalmente i quadricipiti, i grandi muscoli anteriori della coscia. Anche glutei, femorali, polpacci, pettorali e tricipiti lavorano duramente mentre spingi in avanti.

Consigli di tecnica

• Mantieni un assetto atletico, inclinandoti verso la slitta.
• Tieni le braccia completamente distese per trasferire la forza in modo efficace.
• Spingi in avanti estendendo con potenza anche e ginocchia.
• Fai passi brevi e rapidi per massimizzare la spinta.
• Respira con regolarità a ogni passo potente.
• Progredisci aumentando il carico sulla slitta o la velocità di spinta.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.