Schlittenstoßen

Worum es geht

Diese kraftvolle Verbundübung besteht darin, einen beladenen Schlitten über den Boden zu schieben. Sie stärkt vor allem deinen Quadrizeps. Zudem beanspruchst du Gesäß, Beinbeuger, Waden, Brust und Trizeps intensiv, während du kraftvoll nach vorn drückst.

Technik-Tipps

• Behalte eine athletische Körperhaltung bei und lehne dich in den Schlitten.
• Halte die Arme gestreckt, um die Kraft optimal zu übertragen.
• Drücke kraftvoll aus der Streckung von Hüfte und Knien nach vorn.
• Mache kurze, schnelle Schritte für maximale Schubkraft.
• Atme bei jedem kraftvollen Schritt gleichmäßig.
• Steigere dich über mehr Gewicht oder höheres Schiebetempo.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.