Split squat in sospensione

In cosa consiste

Questo esercizio intermedio per la parte inferiore del corpo isola una gamba alla volta, sfruttando le cinghie di sospensione per sfidare il tuo equilibrio. Ha come target primario i quadricipiti, impegnando anche glutei, femorali, polpacci e muscoli interni ed esterni della coscia per garantire stabilità.

Consigli di tecnica

• Mantieni il petto alto e il core solido durante tutto il movimento.
• Conserva una postura eretta, senza inclinarti troppo in avanti o indietro.
• Spingi con il tallone anteriore per risalire.
• Scendi fino a quando la coscia anteriore è all'incirca parallela al pavimento.
• Inspira mentre scendi ed espira quando torni alla posizione di partenza.
• Assicurati che il ginocchio anteriore resti allineato con la punta del piede.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.