Squat con elastico

In cosa consiste

Un esercizio base per la parte inferiore del corpo che sfrutta gli elastici di resistenza per sviluppare forza e resistenza muscolare. Allena primariamente i quadricipiti, attivando anche glutei, femorali, polpacci e parte bassa della schiena.

Consigli di tecnica

• Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, al centro dell'elastico per mantenere l'equilibrio.
• Tieni il petto alto e le spalle indietro durante tutto l'esercizio.
• Tieni le impugnature dell'elastico all'altezza delle spalle, mantenendo costante la tensione.
• Abbassa il bacino finché le cosce non sono parallele al pavimento.
• Spingi attraverso i talloni per tornare in posizione eretta.
• Inspira mentre scendi ed espira con forza durante la risalita.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.