Stretching per i quadricipiti

In cosa consiste

Questo allungamento statico lavora in modo mirato la parte anteriore della coscia. Con l'aiuto di una cinghia o di un elastico aumenti gradualmente la tensione. Il focus è allungare i quadricipiti e favorire la mobilità.

Consigli di tecnica

• Tieni il bacino allineato e fermo.
• Tira delicatamente la cinghia per sentire l'allungamento, senza molleggiare.
• Mantieni la colonna vertebrale in posizione neutra.
• Respira in modo lento e profondo durante lo stretching.
• Assicurati che il ginocchio sia rivolto dritto dietro di te.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.