Quadrizeps-Dehnung

Worum es geht

Dieser statische Stretch zielt effektiv auf die große Muskelgruppe auf der Vorderseite deines Oberschenkels ab. Mit einem Gurt oder Band vertiefst du die Dehnung sanft. Der Fokus liegt darauf, deinen Quadrizeps zu dehnen und die Beweglichkeit zu verbessern.

Technik-Tipps

• Halte deine Hüfte gerade und stabil.
• Ziehe sanft am Band, um die Dehnung zu spüren, ohne zu federn.
• Behalte während des gesamten Stretches eine neutrale Wirbelsäule bei.
• Atme tief und langsam in die Dehnung hinein.
• Achte darauf, dass dein Knie direkt nach hinten zeigt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.