Traino del sled con imbracatura

In cosa consiste

Questo esercizio composto ed esplosivo consiste nel collegarsi a una slitta tramite un'imbracatura e trainarla in avanti o all'indietro. Rinforza soprattutto i quadricipiti, i grandi muscoli anteriori della coscia. Vengono coinvolti anche glutei, femorali e polpacci per un lavoro completo della parte inferiore del corpo, migliorando potenza e resistenza.

Consigli di tecnica

• Mantieni un'inclinazione costante verso la direzione di marcia.
• Spingi con forza attraverso i talloni a ogni passo.
• Tieni il petto alto e le spalle indietro per tutto il movimento.
• Concentrati sull'estendere completamente anche e ginocchia.
• Controlla la respirazione, inspirando ed espirando con ritmo.
• Inizia con un carico leggero per padroneggiare la traiettoria del movimento.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.