Puxada de trenó com arnês

O que é

Um movimento composto potente em que você se prende a um trenó com um arnês e o puxa para frente ou para trás. Desenvolve principalmente a força dos quadríceps. Você também recruta glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas para um treino completo de pernas, aumentando potência e resistência.

Dicas de execução

• Mantenha o corpo inclinado de forma constante na direção do movimento.
• Empurre com força pelos calcanhares a cada passo.
• Mantenha o peito aberto e os ombros para trás durante todo o percurso.
• Foque em estender totalmente os quadris e joelhos.
• Controle a respiração, inspirando e expirando com ritmo.
• Comece com uma carga mais leve para dominar o padrão de movimento.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.