straddlyAdvanced Tuck Front Lever
Trainierte Muskeln
Hauptmuskeln
- Latissimus
- Gerader Bauchmuskel
- Großer Rundmuskel
Trainiert außerdem
- Iliopsoas
- Hinterer Deltamuskel
- Rautenmuskeln
- Transversus abdominis
- Trapezmuskel (unterer Teil)
Worum es geht
Der nächste Schritt nach dem Tuck Front Lever: Der Rücken ist flach und die Knie bilden einen Winkel von etwa 90 Grad zur Hüfte, statt an der Brust zu liegen. Das ist deutlich schwerer, da die Beine weiter von den Schultern entfernt sind. Halte die Position mit gestreckten Armen und gerader Hüfte.
Technik-Tipps
- Lass die Arme komplett gestreckt
- Halte den Rücken waagerecht und flach
- Öffne die Hüfte auf etwa 90 Grad
- Drücke die Stange nach unten in Richtung deiner Hüfte
So trackst du deinen Fortschritt
Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.
