Bizepscurls am hohen Kabelzug

Worum es geht

Diese Übung trainiert die Bizepsmuskeln gezielt über zwei hohe Kabelzüge. Durch die isolierte Curl-Bewegung steigerst du Kraft und Definition. Der ungewohnte Zugwinkel sorgt für eine besonders intensive Kontraktion der Armmuskeln.

Technik-Tipps

• Starte mit den Oberarmen parallel zum Boden.
• Halte die Handflächen zu dir gerichtet, um den Bizeps optimal zu treffen.
• Bewege nur die Unterarme; die Oberarme bleiben komplett ruhig.
• Atme aus, wenn du den Bizeps am höchsten Punkt der Beugung anspannst.
• Führe das Gewicht kontrolliert zurück und strecke die Arme langsam wieder.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.