Curl à la poulie haute

L’exercice en bref

Ce mouvement cible efficacement les biceps avec deux poulies hautes. Tu fais un curl en isolant bien le muscle pour gagner en force et en définition. L'angle de contraction original aide à développer les bras.

Conseils d’exécution

• Pars avec les bras parallèles au sol.
• Garde les paumes tournées vers toi pour activer au maximum les biceps.
• Seuls les avant-bras bougent, les bras restent totalement immobiles.
• Expire en serrant les biceps en haut du curl.
• Contrôle le retour en tendant lentement les bras.

Comment suivre ta progression

Note la charge et les rép. de chaque série. Straddly transforme chaque série en 1RM estimé : une série lourde ou une bonne série de huit comptent toutes les deux comme un progrès, et ton record perso est signalé dès que tu le bats.