Curl ai cavi alti

In cosa consiste

Questo esercizio allena i bicipiti in modo mirato usando due carrucole alte. Esegui un curl isolando bene il muscolo per sviluppare forza e definizione. L'angolazione di contrazione unica favorisce lo sviluppo delle braccia.

Consigli di tecnica

• Inizia con le braccia parallele al pavimento.
• Tieni i palmi rivolti verso di te per massimizzare l'attivazione dei bicipiti.
• Muovi solo gli avambracci; mantieni la parte superiore del braccio del tutto ferma.
• Espira mentre contrai forte i bicipiti nel punto massimo del curl.
• Controlla il ritorno del peso, distendendo lentamente le braccia alla posizione di partenza.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.