Brustdehnung auf dem Gymnastikball

Worum es geht

Diese statische Dehnübung für Einsteiger öffnet und dehnt gezielt deine Brustmuskeln. Durch den Einsatz des Gymnastikballs wird der Stretch intensiviert und die Beweglichkeit im Brustbereich verbessert. Die Übung isoliert die Brust für eine gezielte Entlastung.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass der Ellbogen während der gesamten Übung mittig auf dem Ball bleibt.
• Senke den Oberkörper langsam ab, um die Dehnung zu verstärken, vermeide ruckartige Bewegungen.
• Atme tief und ruhig, um dich besser in die Dehnung hineinzuentspannen.
• Halte deinen Core aktiv, um den Körper auf dem Ball stabil zu halten.
• Dehne dich nur bis zu einem angenehmen Zug, niemals bis zum Schmerz.
• Halte jede Seite für die empfohlene Dauer und wechsle dann.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.