Stretching pettorali su fitball

In cosa consiste

Questo allungamento statico di livello principiante è studiato per aprire e allungare efficacemente i muscoli del petto. Utilizzerai una fitball per approfondire lo stretching e migliorare la flessibilità della regione pettorale. Questo movimento isola il petto per un sollievo mirato.

Consigli di tecnica

• Assicurati che il gomito resti ben centrato sulla fitball per tutta la durata.
• Abbassa lentamente il busto per accentuare l'allungamento, evitando movimenti bruschi.
• Respira profondamente e lentamente per rilassarti durante lo stretching.
• Mantieni il core attivo per stabilizzare il corpo sulla palla.
• Allunga solo fino a una tensione confortevole, mai fino a provare dolore.
• Mantieni la posizione su ciascun lato per il tempo indicato, poi cambia.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.