Conan's Wheel

Worum es geht

Diese Strongman-Übung besteht darin, ein schweres Gewicht anzuheben und damit kontinuierlich im Kreis zu laufen. Es ist eine Verbundübung, die deine Ganzkörperkraft und muskuläre Ausdauer auf die Probe stellt. Du beanspruchst primär den Quadrizeps, unterstützt von Bauchmuskeln, Bizeps, Waden, Unterarmen, unterem Rücken, Schultern und Nacken.

Technik-Tipps

• Halte das Gewicht im Zercher-Griff in deinen Armbeugen.
• Halte die Last von den Unterarmen fern, um Schmerzen zu vermeiden.
• Behalte während der gesamten Bewegung eine aufrechte Haltung bei.
• Mache kurze, schnelle Schritte, um Schwung und Kontrolle zu wahren.
• Schau nach vorn und nicht auf deine Füße, während du im Kreis läufst.
• Atme gleichmäßig weiter und halte nicht die Luft an.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.