Cross-Body Crunches

Worum es geht

Diese Eigengewichtsübung trainiert die Bauchmuskeln durch eine diagonale Crunch-Bewegung. Du liegst auf dem Rücken und führst einen Ellbogen zum gegenüberliegenden Knie, um deinen Core zu stärken. Eine effektive Übung für mehr Rumpfstabilität und Kraftausdauer.

Technik-Tipps

• Stütze den Kopf nur leicht mit den Händen ab, nicht am Nacken ziehen.
• Führe bewusst die Schulter in Richtung Knie, nicht nur den Ellbogen.
• Halte die Bauchmuskeln während der gesamten Bewegung unter Spannung.
• Atme beim Crunch kraftvoll aus und beim Zurückführen ein.
• Kontrolliere das Absenken und lasse dich nicht einfach fallen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge deine Wiederholungen und trag Zusatzgewicht ein, wenn du Gürtel oder Weste nutzt. Straddly rechnet dein Körpergewicht ins geschätzte Maximum ein, also zählen Zusatzgewicht und mehr Wiederholungen gleichermaßen, und neue Rekorde erscheinen noch im Training.