Crunch croisé

L’exercice en bref

Cet exercice au poids du corps cible les abdos avec un crunch en rotation. Allongé sur le dos, tu amènes un coude vers le genou opposé pour renforcer ta sangle abdominale. Un mouvement efficace pour améliorer la stabilité du tronc et l'endurance musculaire.

Conseils d’exécution

• Soutiens légèrement ta tête avec les mains, sans tirer sur la nuque.
• Concentre-toi sur l'épaule qui monte vers le genou, pas seulement le coude.
• Contracte activement les abdos pendant tout le mouvement.
• Expire fort en enroulant, inspire en revenant.
• Contrôle la descente, ne te laisse pas retomber.

Comment suivre ta progression

Note tes rép., et ajoute le lest si tu portes une ceinture ou un gilet. Straddly intègre ton poids de corps dans le maxi estimé : le lest comme les rép. en plus comptent, et chaque nouveau record est signalé pendant la séance.