Crunch cruzado

En qué consiste

Este ejercicio con peso corporal trabaja el abdomen mediante una flexión de tronco con rotación. Acostado boca arriba, llevas un codo hacia la rodilla contraria, fortaleciendo el core. Es un movimiento eficaz para mejorar la estabilidad central y la resistencia muscular.

Consejos de técnica

• Apoya las manos suavemente tras la cabeza, sin tirar del cuello.
• Concéntrate en elevar el hombro hacia la rodilla, no solo el codo.
• Contrae activamente el abdomen durante todo el recorrido.
• Exhala con fuerza al subir, inhala al volver a la posición inicial.
• Controla la bajada, no te dejes caer por la gravedad.

Cómo seguir tu progreso

Registra tus repeticiones y añade el lastre si usas cinturón o chaleco. Straddly incluye tu peso corporal en el máximo estimado, así que tanto el lastre como las repeticiones extra cuentan, y los récords se marcan durante la sesión.