Cardio

Cross-Body Mountain Climber

Trainierte Muskeln

Muskelkarte von vorne und hinten: welche Muskeln Cross-Body Mountain Climber trainiert

Hauptmuskeln

Äußere schräge Bauchmuskeln
Iliopsoas
Innere schräge Bauchmuskeln
Gerader Bauchmuskel

Trainiert außerdem

Vorderer Deltamuskel
Rectus femoris
Transversus abdominis

Worum es geht

Ein Mountain Climber, bei dem jedes Knie zum gegenüberliegenden Ellbogen zieht statt gerade nach vorne. Die Rotation beansprucht die schrägen Bauchmuskeln und hält den Puls hoch. Halte eine stabile Plank und bewege die Beine schnell, ohne mit den Hüften zu wippen.

Technik-Tipps

Starte in einer hohen Plank, Hände direkt unter den Schultern
Führe jedes Knie zum gegenüberliegenden Ellbogen
Halte die Hüfte tief und stabil
Bleib leicht und schnell auf den Zehenspitzen

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.