Crosstrainer

Worum es geht

Dieses gelenkschonende Ausdauertraining nutzt ein Gerät, um Gehen oder Laufen ohne harte Stoßbelastungen zu simulieren. Es stärkt vor allem deinen Quadrizeps, die großen Muskeln auf der Vorderseite deiner Oberschenkel. Zudem werden Waden, Gesäß und Beinbeuger für ein umfassendes Unterkörper-Workout aktiviert.

Technik-Tipps

• Behalte eine aufrechte Haltung bei und lass die Schultern entspannt.
• Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
• Passe Widerstand oder Steigung an, um die Intensität zu steigern.
• Greife die Griffe locker; lass die Beine die Bewegung anführen.
• Stimme Arm- und Beinbewegung aufeinander ab, um einen flüssigen Rhythmus zu finden.
• Atme während des gesamten Workouts tief und gleichmäßig.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Distanz und Zeit. Straddly verfolgt dein Tempo und deine längste Einheit und markiert neue Bestwerte automatisch.