Elliptique

L’exercice en bref

Cet exercice cardio à faible impact utilise une machine pour simuler la marche ou la course sans chocs. Il renforce surtout les quadriceps, les gros muscles à l'avant des cuisses. Les mollets, les fessiers et les ischio-jambiers travaillent aussi pour un travail complet du bas du corps.

Conseils d’exécution

• Reste bien droit, épaules relâchées.
• Répartis ton poids de façon égale sur les deux pieds.
• Ajuste la résistance ou l'inclinaison pour corser l'effort.
• Tiens les poignées légèrement, laisse les jambes mener le mouvement.
• Synchronise bras et jambes pour un rythme fluide.
• Respire profondément et régulièrement pendant toute la séance.

Comment suivre ta progression

Note la distance et le temps. Straddly suit ton allure et ton effort le plus long, et marque tes nouveaux records automatiquement.