Bicicleta elíptica

En qué consiste

Este ejercicio cardiovascular de bajo impacto utiliza una máquina para simular la caminata o la carrera sin impacto articular severo. Fortalece principalmente los cuádriceps, los músculos grandes de la parte frontal de los muslos. También activa las pantorrillas, los glúteos y los isquiotibiales para un entrenamiento completo del tren inferior.

Consejos de técnica

• Mantén una postura erguida, con los hombros relajados.
• Distribuye el peso de manera uniforme entre ambos pies.
• Ajusta la resistencia o la inclinación para aumentar la dificultad.
• Sujeta los manillares con suavidad; deja que las piernas guíen el movimiento.
• Sincroniza el movimiento de brazos y piernas para un ritmo fluido.
• Respira de forma profunda y constante durante todo el entrenamiento.

Cómo seguir tu progreso

Registra distancia y tiempo. Straddly sigue tu ritmo y tu esfuerzo más largo, y marca tus nuevas marcas automáticamente.