Elíptico

O que é

Este exercício cardiovascular de baixo impacto utiliza um aparelho para simular caminhada ou corrida sem impacto articular pesado. Ele fortalece principalmente os quadríceps, os grandes músculos da parte frontal das coxas. Você também ativa panturrilhas, glúteos e posteriores de coxa para um treino completo de membros inferiores.

Dicas de execução

• Mantenha uma postura ereta, com os ombros relaxados.
• Distribua o peso de forma uniforme entre os dois pés.
• Ajuste a resistência ou a inclinação para aumentar o desafio.
• Segure as manoplas sem apertar demais; deixe as pernas liderarem o movimento.
• Sincronize os movimentos dos braços e pernas para manter um ritmo fluido.
• Respire de forma profunda e constante durante todo o treino.

Como acompanhar sua evolução

Registre distância e tempo. O Straddly acompanha seu ritmo e seu esforço mais longo, e marca novos recordes automaticamente.