Ellittica

In cosa consiste

Questo esercizio cardiovascolare a basso impatto utilizza un macchinario per simulare la camminata o la corsa senza stress articolare. Rafforza principalmente i quadricipiti, i grandi muscoli anteriori delle cosce. Vengono coinvolti anche polpacci, glutei e femorali per un lavoro completo della parte inferiore del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni una postura eretta, con le spalle rilassate.
• Distribuisci il peso in modo uniforme su entrambi i piedi.
• Regola la resistenza o la pendenza per aumentare l'intensità.
• Impugna le maniglie con leggerezza, lasciando che siano le gambe a guidare il movimento.
• Sincronizza braccia e gambe per un ritmo fluido.
• Respira in modo profondo e costante per tutto l'allenamento.

Come monitorare i progressi

Registra distanza e tempo. Straddly tiene traccia del tuo ritmo e dello sforzo più lungo, e segna in automatico i nuovi record.