Dehnung für Beinbeuger und Waden im Sitzen

Worum es geht

Diese Dehnung im Sitzen zielt speziell auf Beinbeuger und Waden ab und verbessert die Beweglichkeit der Beinrückseite. Mit einem Band oder Handtuch kannst du die Dehnung sanft intensivieren. Eine effektive Methode, um den Bewegungsumfang zu vergrößern und Muskelverspannungen zu lösen.

Technik-Tipps

• Halte das ausgestreckte Bein gerade und die Ferse fest am Boden.
• Sitze aufrecht und halte die Wirbelsäule durchgehend neutral.
• Ziehe die Zehen mit dem Band sanft zu dir heran.
• Beuge dich leicht aus der Hüfte nach vorne, nicht aus dem Rücken.
• Atme tief ein und aus, um besser in die Dehnung hineinzufinden.
• Die Dehnung sollte spürbar sein, aber nicht schmerzen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge die Haltezeit jedes Satzes. Straddly speichert deine beste Zeit für diese Übung und sagt dir, wenn du sie schlägst, auch um zwei Sekunden.