Estiramiento sentado de isquiotibiales y gemelos

En qué consiste

Este estiramiento sentado se enfoca de forma específica en los isquiotibiales y los gemelos, ayudando a mejorar la flexibilidad en la parte posterior de las piernas. Utilizarás una correa o toalla para profundizar suavemente en el estiramiento. Es una forma eficaz de aumentar el rango de movimiento y aliviar la tensión muscular.

Consejos de técnica

• Mantén la pierna extendida recta y el talón apoyado en el suelo.
• Siéntate erguido, manteniendo la columna neutra en todo momento.
• Tira suavemente de los dedos de los pies hacia ti con la correa.
• Inclínate ligeramente hacia delante desde las caderas, no desde la espalda.
• Respira profundamente para ayudarte a relajar la musculatura.
• El estiramiento debe sentirse efectivo, nunca doloroso.

Cómo seguir tu progreso

Registra el tiempo de cada serie. Straddly guarda tu mejor tiempo en este ejercicio y te avisa cuando lo superas, aunque sea por dos segundos.