Stretching per femorali e polpacci da seduto

In cosa consiste

Questo esercizio di allungamento da seduto si concentra in modo specifico su femorali e polpacci, migliorando la flessibilità della parte posteriore delle gambe. Utilizzerai una fascia o un asciugamano per accentuare gradualmente la tensione. È un ottimo modo per aumentare il range di movimento e alleviare le tensioni muscolari.

Consigli di tecnica

• Mantieni la gamba distesa dritta e il tallone ben piantato a terra.
• Rimani con la schiena dritta, conservando sempre la colonna in posizione neutra.
• Tira delicatamente le dita dei piedi verso di te usando la cinghia.
• Fletti il busto in avanti partendo dai fianchi, non curvando la schiena.
• Respira profondamente per favorire il rilassamento durante l'allungamento.
• Lo stretching deve risultare efficace, non doloroso.

Come monitorare i progressi

Registra il tempo di tenuta di ogni serie. Straddly conserva la tua miglior tenuta per questo esercizio e ti avvisa quando la superi, così anche due secondi in più non passano inosservati.