Étirement des ischios et mollets assis

L’exercice en bref

Cet étirement assis cible les ischio-jambiers et les mollets pour assouplir l'arrière des jambes. Tu utilises une sangle ou une serviette pour accentuer doucement l'étirement. Un moyen efficace de gagner en amplitude et de relâcher les tensions.

Conseils d’exécution

• Garde la jambe tendue et le talon au sol.
• Assieds-toi bien droit, dos neutre.
• Tire doucement les orteils vers toi avec la sangle.
• Penche-toi légèrement en avant depuis les hanches, pas depuis le dos.
• Respire profondément pour te relâcher dans l'étirement.
• Tu dois sentir l'étirement, pas avoir mal.

Comment suivre ta progression

Note la durée de chaque série. Straddly garde ton meilleur temps sur cet exercice et te prévient quand tu le bats, même pour deux secondes.