Depth Jump Liegestütze mit erhöhten Füßen

Worum es geht

Diese dynamische Liegestütz-Variante hilft dir, explosive Oberkörperkraft und Koordination aufzubauen. Sie zielt vor allem auf die Brust ab und fordert auch Schultern und Trizeps stark heraus. Du benötigst eine erhöhte Ablage für deine Füße und zwei weitere stabile Plattformen für deine Hände.

Technik-Tipps

• Beginne mit den Händen auf dem Boden zwischen den Steps.
• Halte den Körper durchgehend in einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
• Drücke dich explosiv vom Boden ab, um die Hände nach oben zu bringen.
• Lande sanft auf den Steps und federe mit den Ellbogen ab.
• Spanne den Core an, um deinen gesamten Körper zu stabilisieren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.