Dips-Maschine

Worum es geht

Diese Verbundübung an der Maschine ist ideal, um deinen Oberkörper zu stärken. Sie zielt primär auf den Trizeps ab, während Brust und Schultern als sekundäre Muskeln mitarbeiten. Die Übung ist anfängerfreundlich und konzentriert sich auf eine Druckbewegung.

Technik-Tipps

• Nimm eine stabile Position im Gerät ein.
• Halte die Ellbogen eng am Körper.
• Drücke die Arme kraftvoll durch, ohne die Ellbogen komplett zu überstrecken.
• Kontrolliere die Rückbewegung und atme beim Hochgehen ein.
• Vermeide es, die Ellbogen am obersten Punkt einzurasten.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.