Dip alla macchina

In cosa consiste

Questo esercizio multiarticolare alla macchina è ottimo per rinforzare la parte superiore del corpo. Colpisce principalmente i tricipiti, con petto e spalle che lavorano come muscoli secondari. Adatto ai principianti, si basa su un movimento di spinta.

Consigli di tecnica

• Posizionati in modo stabile sulla macchina.
• Tieni i gomiti vicini al corpo.
• Spingi verso il basso con forza, mantenendo una leggera flessione dei gomiti.
• Controlla la fase di ritorno, inspirando mentre risali.
• Evita di bloccare completamente i gomiti alla massima estensione.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.