Doppel-Kettlebell Military Press

Worum es geht

Eine kraftvolle Grundübung, bei der du zwei Kettlebells über den Kopf drückst. Du beanspruchst vor allem die Schultern, während der Trizeps stark mitarbeitet. Die Übung baut effektiv Überkopf-Kraft und Stabilität im Oberkörper auf.

Technik-Tipps

• Hole die Kraft aus Beinen und Hüfte, um die Kettlebells sicher hochzuziehen.
• Drehe die Handgelenke beim Clean ein, sodass die Handflächen nach vorne zeigen.
• Drücke die Kettlebells mit einer kraftvollen, kontrollierten Bewegung nach oben und leicht nach außen.
• Sobald die Gewichte den Kopf passieren, schiebe den Kopf leicht nach vorn für einen stabilen Lockout.
• Spanne Rumpf, Gesäß und Latissimus fest an, um den gesamten Körper zu stabilisieren.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.