Double Kettlebell Push Press

Worum es geht

Diese kraftvolle Ganzkörperübung mit zwei Kettlebells nutzt explosiven Beinschwung, um die Gewichte von den Schultern bis zum vollen Lockout über Kopf zu befördern. Sie zielt primär auf deine Schultern ab und beansprucht zusätzlich Waden, Quadrizeps und Trizeps.

Technik-Tipps

• Erzeuge Kraft durch einen kurzen Dip und explosiven Beinstoß.
• Halte deinen Core fest angespannt, um den gesamten Körper zu stabilisieren.
• Atme kraftvoll aus, während die Kettlebells nach oben wandern.
• Drücke nicht nur aus den Armen, sondern nutze den Schwung des ganzen Körpers.
• Locke die Arme oben komplett aus, bevor du sie kontrolliert absenkst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.