Push press con doble kettlebell

En qué consiste

Este potente ejercicio de cuerpo completo utiliza dos kettlebells, aprovechando el impulso explosivo de las piernas para llevarlas desde los hombros hasta bloquear los brazos arriba. Trabaja principalmente los hombros, además de activar pantorrillas, cuádriceps y tríceps.

Consejos de técnica

• Genera potencia con una flexión corta y un empuje explosivo de piernas.
• Mantén el core firme para estabilizar el cuerpo en todo momento.
• Exhala con fuerza a medida que las kettlebells suben sobre la cabeza.
• Evita empujar solo con los brazos, usa el impulso de todo el cuerpo.
• Bloquea los brazos por completo arriba antes de bajar con control.

Cómo seguir tu progreso

Registra el peso y las repeticiones de cada serie. Straddly convierte cada serie en un 1RM estimado, así que una serie pesada y una buena serie de ocho cuentan como progreso, y marca tu récord personal en cuanto lo superas.