Drop Push

Worum es geht

Diese dynamische Druckübung besteht darin, schnell von einer erhöhten Handposition in einen tieferen, explosiven Liegestütz überzugehen. Sie baut vor allem Kraft in der Brust auf, wobei Schultern und Trizeps stark mitarbeiten. Du verbesserst damit deine Explosivkraft und deine Körperbeherrschung.

Technik-Tipps

• Halte während der gesamten Bewegung eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
• Drücke dich explosiv von den Plattformen ab, bevor du die Hände nach unten setzt.
• Fange die Landung weich ab, um deine Gelenke zu schonen.
• Achte darauf, dass deine Hände bei der Landung schulterbreit aufsetzen.
• Nutze stabile, niedrige Plattformen für einen sicheren und effektiven Übergang.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.