Drop push

In cosa consiste

Questo esercizio di spinta dinamico consiste nel passare rapidamente da una posizione con mani rialzate a un piegamento più basso ed esplosivo. Sviluppa principalmente la potenza del petto, con un contributo importante di spalle e tricipiti. Costruirai forza esplosiva e migliorerai il controllo del corpo.

Consigli di tecnica

• Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni per tutto il movimento.
• Spingi in modo esplosivo dai rialzi prima di abbassare le mani.
• Ammortizza l'impatto dell'atterraggio in modo fluido per proteggere le articolazioni.
• Assicurati che le mani siano alla larghezza delle spalle quando atterri.
• Usa rialzi bassi e stabili per una transizione sicura ed efficace.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.