Einarmiger Medizinball-Überkopfwurf im Liegen

Worum es geht

Diese dynamische Bewegung führst du aus, indem du auf dem Rücken liegst und beim Aufsetzen einen Medizinball einarmig über Kopf wirfst. Sie stärkt deinen Core extrem effektiv und beansprucht primär die Bauchmuskeln, während Brust, Latissimus und Schultern für einen kraftvollen Wurf sorgen.

Technik-Tipps

• Beginne mit vollständig hinter dem Kopf ausgestrecktem Arm.
• Leite die Bewegung durch kraftvolles Anspannen der Bauchmuskeln beim Aufsetzen ein.
• Starte den Wurf aus der Schulter und ziele auf maximale Weite ab.
• Atme kraftvoll aus, während du den Medizinball nach vorne wirfst.
• Behalte während des gesamten Bewegungsablaufs die Kontrolle.
• Erhöhe die Intensität, indem du einen schwereren Medizinball nutzt.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.