Einarmiges Kurzhantel-Schulterdrücken im Stehen mit neutralem Griff

Worum es geht

Dieses einarmige Kurzhanteldrücken fordert deine Schulterkraft und Stabilität im Stehen. Du drückst eine Kurzhantel mit neutralem Griff nach oben und beanspruchst dabei vor allem deine Schultern. Dein Trizeps unterstützt die Bewegung ebenfalls spürbar. Es ist eine grundlegende Verbundübung für den Aufbau des Oberkörpers.

Technik-Tipps

• Stütze deine freie Hand für besseres Gleichgewicht auf einer stabilen Fläche ab.
• Achte darauf, dass dein Unterarm senkrecht zum Boden bleibt.
• Behalte während der gesamten Übung den neutralen Griff bei, Handfläche nach innen.
• Atme beim Absenken des Gewichts ein und beim Drücken nach oben aus.
• Kontrolliere die Abwärtsbewegung und lass das Gewicht nicht schnell nach unten fallen.
• Mache alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du den Arm wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.