Einarmiges Latzug

Worum es geht

Diese Übung stärkt gezielt deinen Latissimus dorsi, den großen Muskel an den Außenseiten deines Rückens. Am Kabelzug ausgeführt, sorgt sie für mehr Rückenbreite und eine bessere Haltung. Auch Bizeps und mittlerer Rücken sind bei der Zugbewegung stark beteiligt.

Technik-Tipps

• Klemme deine Oberschenkel fest unter das Polster für Stabilität.
• Verwende einen Obergriff am Griffstück.
• Leite den Zug ein, indem du den Ellbogen nach unten führst.
• Spanne den Latissimus am tiefsten Punkt fest an.
• Führe das Gewicht auf dem Weg nach oben langsam und kontrolliert zurück.
• Halte stets Spannung auf dem Kabel und lasse die Steckgewichte nicht aufsetzen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.