Einarmiges Trizepsdrücken am tiefen Kabelzug im Stehen

Worum es geht

Diese Übung führst du im Stehen am tiefen Kabelzug mit einem Arm aus, um den Trizeps gezielt zu isolieren. Die Bewegung stärkt effektiv die Rückseite deines Oberarms. Indem du den Oberarm stabil hältst, sorgst du für eine maximale Beanspruchung des Trizeps.

Technik-Tipps

• Halte deinen Oberarm senkrecht und vollkommen ruhig.
• Nutze die freie Hand, um den arbeitenden Ellbogen zu stabilisieren.
• Strecke den Griff für eine maximale Kontraktion ganz nach oben durch.
• Senke das Gewicht kontrolliert hinter deinen Kopf ab.
• Atme beim Absenken ein und beim Drücken aus.
• Achte darauf, mit beiden Armen die gleiche Wiederholungszahl zu machen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.