Estensioni tricipiti a un braccio ai cavi bassi in piedi

In cosa consiste

Esegui questo esercizio in piedi con una maniglia singola al cavo per isolare il tricipite brachiale. Questo movimento rinforza in modo efficace la parte posteriore del braccio. Mantenendo la parte superiore del braccio stabile, garantisci il massimo coinvolgimento del tricipite.

Consigli di tecnica

• Mantieni la parte superiore del braccio verticale e completamente ferma.
• Usa la mano libera per stabilizzare il gomito del braccio che lavora.
• Distendi la maniglia del tutto verso l'alto per una contrazione completa.
• Abbassa il peso dietro la testa in modo controllato.
• Inspira mentre abbassi il peso, espira mentre spingi.
• Ricorda di completare lo stesso numero di ripetizioni su entrambe le braccia.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.