Einarmiges Trizepsdrücken liegend mit Kurzhantel im Obergriff

Worum es geht

Diese Übung zielt mit einer gezielten Isolationsbewegung auf deine Trizepsmuskulatur ab. Du liegst auf einer Bank und streckst eine einzelne Kurzhantel im Obergriff (Handfläche zeigt zu deinen Füßen). So baust du Kraft und Definition an der Rückseite des Oberarms auf.

Technik-Tipps

• Behalte den Obergriff während der gesamten Bewegung strikt bei.
• Nutze die freie Hand, um den Oberarm für mehr Stabilität zu stützen.
• Senke die Kurzhantel langsam und unter kontrollierter Spannung ab.
• Atme aus, wenn du den Arm streckst, und spanne den Trizeps voll an.
• Vermeide Schwung; lass den Trizeps die gesamte Arbeit verrichten.
• Schließe alle Wiederholungen auf einem Arm ab, bevor du die Seite wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.