Einarmiges Trizepsdrücken mit Kurzhantel über Kopf im Stehen

Worum es geht

Dies ist eine Isolationsübung im Stehen, die deinen Trizeps stärkt. Du streckst eine Kurzhantel über Kopf und senkst sie kontrolliert hinter deinen Kopf ab, bevor du sie wieder nach oben drückst. Diese Bewegung baut Kraft, Definition und Ausdauer auf der Rückseite deines Oberarms auf.

Technik-Tipps

• Halte den Oberarm ruhig und nah am Kopf.
• Nur dein Unterarm sollte sich während der Streckung bewegen.
• Senke die Kurzhantel ab, bis der Unterarm den Bizeps fast berührt.
• Behalte in beiden Phasen der Bewegung ein kontrolliertes Tempo bei.
• Atme beim Absenken des Gewichts ein und beim Hochdrücken aus.
• Mache alle Wiederholungen auf einer Seite, bevor du den Arm wechselst.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.