Tríceps francês unilateral com halter em pé

O que é

Este é um exercício de isolamento feito em pé para fortalecer o tríceps braquial. Você segura um halter acima da cabeça, descendo e subindo atrás da nuca de forma controlada. O movimento ajuda a construir definição e resistência na parte de trás do braço.

Dicas de execução

• Mantenha o braço imóvel e próximo à cabeça.
• Apenas o antebraço deve se mover durante a extensão.
• Abaixe o halter até que o antebraço encoste no bíceps.
• Mantenha um ritmo controlado nas duas fases do movimento.
• Inspire ao descer o peso e expire ao estender o braço para cima.
• Complete todas as repetições com um braço antes de trocar de lado.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.