Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf mit Kurzhantel

Worum es geht

Diese Isolationsübung zielt effektiv auf deinen Trizeps auf der Rückseite des Oberarms ab. Du führst sie mit einer einzelnen Kurzhantel aus und streckst den Arm über Kopf, um Kraft und Definition aufzubauen.

Technik-Tipps

• Halte deinen Oberarm ruhig und nah am Kopf.
• Bewege während der Übung ausschließlich deinen Unterarm.
• Atme beim Absenken der Hantel ein und beim Strecken aus.
• Achte darauf, dass die Handfläche nach vorne und der kleine Finger nach oben zeigt.
• Senke das Gewicht langsam ab, bis der Trizeps voll gedehnt ist.
• Nutze bei Bedarf die freie Hand, um den arbeitenden Oberarm zu stützen.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.