Estensioni per tricipiti a un braccio con manubrio

In cosa consiste

Questo esercizio di isolamento allena in modo efficace i tricipiti, i muscoli posteriori del braccio. Si esegue con un solo manubrio, estendendo il braccio sopra la testa per aumentare forza e definizione.

Consigli di tecnica

• Tieni il braccio fermo e vicino alla testa.
• Muovi solo l'avambraccio durante l'esercizio.
• Inspira mentre abbassi il manubrio ed espira quando distendi il braccio.
• Assicurati che il palmo sia rivolto in avanti e il mignolo verso l'alto.
• Scendi lentamente fino ad allungare completamente il tricipite.
• Usa la mano libera per sostenere il braccio attivo se necessario.

Come monitorare i progressi

Registra peso e ripetizioni di ogni serie. Straddly trasforma ogni serie in un massimale stimato, così una singola più pesante e una buona serie da otto contano entrambe come progresso, e segnala un record personale appena superi il tuo meglio.