Tríceps francês unilateral com halter

O que é

Este exercício de isolamento trabalha diretamente o tríceps, o músculo da parte de trás do braço. Você o executa com um único halter, estendendo o braço acima da cabeça para construir força e definição muscular.

Dicas de execução

• Mantenha o braço imóvel e próximo à cabeça.
• Apenas o antebraço deve se mover durante o exercício.
• Inspire ao descer o halter e expire ao estender o braço.
• Deixe a palma da mão voltada para a frente com o dedo mindinho apontando para o teto.
• Desça devagar até sentir o tríceps alongar totalmente.
• Use a mão livre para apoiar o braço que está trabalhando se necessário.

Como acompanhar sua evolução

Registre a carga e as repetições de cada série. O Straddly transforma cada série em um 1RM estimado, então uma série pesada e uma boa série de oito contam como evolução, e seu recorde pessoal aparece assim que você o supera.