Frontheben am Kabelzug

Worum es geht

Diese Isolationsübung stärkt gezielt den vorderen Deltamuskel deiner Schulter. Du führst sie am Kabelzug aus, indem du ein moderates Gewicht direkt vor dir nach oben hebst. Perfekt geeignet, um die Schultern gezielt zu definieren.

Technik-Tipps

• Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug, der Arm hängt nach unten.
• Halte deinen Core fest angespannt, um ein Mitschwingen des Oberkörpers zu verhindern.
• Behalte während der gesamten Übung eine minimale Beugung im Ellbogen bei.
• Hebe das Kabel knapp über die Parallele zum Boden an und senke es langsam ab.
• Führe sowohl die Aufwärts- als auch die Abwärtsbewegung absolut kontrolliert aus.
• Atme beim Heben aus und beim kontrollierten Absenken wieder ein.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.