Frontkniebeuge mit zwei Kettlebells

Worum es geht

Diese Verbundübung fordert deinen Unterkörper, indem du zwei Kettlebells in der Front-Rack-Position hältst. Sie zielt primär auf die Quadrizepse ab und stärkt gleichzeitig Gesäß und Waden.

Technik-Tipps

• Halte den Oberkörper aufrecht und blicke geradeaus.
• Halte die Kettlebells stabil und sicher in der Rack-Position an den Schultern.
• Drücke die Knie aktiv nach außen über die Fußspitzen.
• Gehe so tief in die Hocke, wie es deine Beweglichkeit mit sauberer Form zulässt.
• Drücke dich kraftvoll über die Fersen nach oben.

So trackst du deinen Fortschritt

Logge Gewicht und Wiederholungen jedes Satzes. Straddly macht aus jedem Satz ein geschätztes 1RM, damit ein schwerer Einzelversuch und ein starker Achter-Satz beide als Fortschritt zählen, und markiert deinen persönlichen Rekord, sobald du ihn knackst.